|  |
 |
Projectes del Carmel - Línies de treball
Comunicació i participació
| Les actuacions de l’Agència del Carmel tenen com a objectiu assolir una millora substancial en la qualitat de vida dels veïns i veïnes del Carmel. Per tant, el coneixement del barri i la seva participació són essencials per a l’impuls de l’activitat en matèria de rehabilitació que pugui oferir l’Agència de promoció del Carmel i entorns, sa.
La divulgació, tant de les tasques de gestió com de les activitats dutes a terme per l'Agència, serà un instrument molt important per tal d'aconseguir que els veïns coneguin els serveis que s’ofereixen. En aquest sentit, es promouran campanyes de sensibilització —mitjançant cartells, lones, fulletons, itineraris, insercions en premsa i ràdio, etc.— i es programaran jornades informatives —a les AAVV, als presidents de comunitats, als veïns d’un edifici concret, etc.—, entre d’altres accions comunicatives.
PARTICIPACIÓ
Entrena’t per a la vida: jocs intergeneracionals al Carmel
La salut de la gent gran requereix una atenció especial. El sedentarisme provoca la pèrdua progressiva de forma física i sovint això significa caigudes i accidents. La pèrdua de confiança que produeixen fa que s’entri en un cercle viciós que només pot trencar-se amb una vida activa.
ENTRENA’T PER A LA VIDA, un dels projectes que ha posat en marxa l’Agència de promoció del Carmel en matèria d’espai públic, ha permès crear una zona d’entrenament al Carmel per a la gent gran, que els dóna la possibilitat de millorar les seves condicions físiques amb exercicis fàcils i segurs. Aquest projecte facilita espais de relació que, amb constància i entusiasme, millorin la forma física dels més grans. També afavoreix la relació personal evitant episodis de solitud i proporciona espais de relació néts-avis, compartint l’ús d’un mateix espai.
La zona de jocs que s’ha condicionat dins de la nova plaça del Carmel, que serà remodelada en profunditat pròximament, mentre no es materialitza el projecte definitiu ha permès incorporar uns elements de joc per a infants que, per primera vegada a Barcelona, també s’han pensat per a la gent gran.
El que cal saber abans de començar els exercicis:
• El circuit està dissenyat per a començar per un extrem i acabar per l’altre, seguint un ordre establert.
• El nombre aconsellat de repeticions per exercici és de 5 a 10. Pot disminuir-se si fos massa difícil. En qualsevol moment, si la persona es troba cansada hauria de baixar el ritme o, si cal, parar l’activitat i descansar.
• Cada persona ha de fer l’exercici d’acord amb les seves condicions físiques.
• És important mantenir l’esquena sempre recta.
• S’ha de vigilar on posem els peus.
• S’han de fer moviments sempre suaus i controlats.
• No s’ha de competir.
EXERCICIS:
- ESCALA DE DITS
De cara, pujar i baixar els dits alternant-los.
De costat, el mateix exercici.
- BARRES ALTES
Amb l’esquena recta, aixequem els braços amb la intenció d’anar a tocar la barra.
- alternant els braços
- els dos braços alhora.
- SEIENTS AMB BARRA
Asseguts amb l’esquena recta i agafats a la barra:
- tocar la barra amb el genoll, alternant les cames
- doblegar i estirar el genoll, alternant les cames
- aixecar-se i seure amb la força de les cames.
- BARRES A MITJANA ALÇADA
Agafats a la barra amb l’esquena recta:
- anar a tocar la barra amb el genoll, alternant les cames
- cama estirada: moure-la cap a una banda. Canviar de cama
- cama estirada: moure-la cap enrere. Canviar de cama
- posar-nos de puntetes.
- PONT DE LLISTONS MÒBILS
Passar caminant, preferiblement agafats, mirant de posar bé els peus.
- BARRA FIXA ONDULADA
Passar damunt la barra, agafats o no, posant els peus correctament. Anada i tornada.
- TERRA DE CORDES
Passar per dins dels quadrats, aixecant bé els genolls, variant la direcció i el sentit.
Si l’equilibri és bo, passar per sobre de les cordes. Sempre agafats.
- CARGOLS
Girar els cargols d’un costat a l’altre fent servir els dits i/o el canell. Canviar de mà.
- ESCALES
Pujar i baixar les escales tenint cura de posar bé els peus.
- PLATAFORMA OVALADA
Col•locades a diferents alçades per aconseguir diferents graus de dificultat. Comencem per la més baixa:
- agafats, pujar i baixar canviant el peu de pujada cada cop. Centrar bé els peus a la plataforma
- amb el taló a la plataforma i la cama estirada anar a tocar la punta del peu amb la mà, suaument i sense rebots. Canviar de cama.
- TAMBORET (ROCKER)
Peus ben centrats al tamboret i agafats a la barra. De cara, fer el moviment de caminar movent els malucs.
- BARRA CORBA
Moviments de canell i braç, alternant braços.
- caminant al costat de la barra, passem l’anella per la barra intentant no tocar-la
- de cara a la barra, col•locats al centre i sense moure els peus, passar l’anella d’una banda a l’altra estirant bé el braç.
- RODETS
- Agafats als rodets, moure el canell endavant i endarrere sense moure el colze. Assolir el màxim recorregut.
- Sense moure els peus, portar els rodets als dos extrems de la barra.
- BARRA ZIG-ZAG
Moviments de canell i braç, alternant braços.
- caminant al costat de la barra, passem l’anella per la barra intentant no tocar-la
- de cara a la barra, col•locats al centre i sense moure els peus, passar l’anella d’una banda a l’altra estirant bé el braç.
|
| |
Notícies
